冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷的时节 ，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段 。

　　说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥， 是呼吸道疾病 的高发期 ，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎、肺炎等 。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病 的老年人 ，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了 ，又要如何应对身体发出的“报警信号”呢 ？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发？

　　我们从中西医不同 的角度来讲讲。

　　在中医看来，肺脏清虚而娇嫩，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛 ，开窍于口鼻 ，与外界直接连通 ，非常容易受到外邪 的侵袭 ，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时 ，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高 ，室内空气干燥，室内外温差大 ，更容易影响到肺。

　　而从西医来看，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也 是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。

　　呼吸道防病应注意什么？

　　中医讲究“治未病” ，在日常生活中做好预防 、增强体质、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要。在冬季怎样保护好我们的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感 ，还 是对新冠病毒感染的预防都适用 。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒 。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物，当心室内外温差对身体 的刺激 。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去，并一定要戴好口罩。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干 ，避其毒气”。正气可以理解为人体 的免疫力 ，正气足 的人不容易受到外邪侵袭 。同时 ，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面 是寒邪、燥邪的侵袭 ，另一方面也指病原微生物的感染，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它 是通过“飞沫+接触”传播 的，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽 、打喷嚏时捂住口鼻）。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居、运动等多个方面来讲一讲。

　　“饮食有节 ，起居有常”也是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一 ，我们要顺应四季变化来调整生活方式，比如冬季 是收藏、养藏的季节，我们一定要注意阳气和精气的收敛。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体的物质基础。

　　在饮食方面，可以吃一些多汁生津 、以助养阴的食物 ，如百合 、银耳 、荸荠、莲藕，也可使用中药材来做药膳 ，如北沙参 、麦冬等 。但应注意的是，滋阴也因人而异 ，阴虚体质的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚的人（如脾胃虚寒 的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡 的问题。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物 ，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴 。

　　在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起 ，必待日光” ，意思 是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长。同时 ，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴 的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑、太极拳 、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳。

　　另外 ，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法，如贴敷、推拿 、艾灸等。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央） 的大椎穴， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处，被称为“人体的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病。

　　当心身体发出的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中的咳嗽症状讨论比较多 ，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道？

　　我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内 的痰液，这是一个“打扫战场” 、修复气道 的过程 ，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈 ，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好，影响到休息和睡眠，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或是明显 的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能 ，建议及时就医。

　　另外 ，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘 、支扩等）、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病 、肝硬化 、器官移植等基础疾病的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂、免疫抑制剂等）的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

官方强调不能出现新的交楼风险 ！释放哪些深层信号？******

　　中新经纬1月17日电 1月17日 ，全国住房和城乡建设工作会议召开，部署2023年“十二条”重点工作 。

　　据媒体公开报道，全国住房和城乡建设工作会议指出，房地产工作要融入党和国家事业大棋局 ，锚定新时代新征程党 的使命任务和当前的中心工作来展开。

　　一 是稳预期；二是防范风险，要“抓两头 、带中间” ，以“慢撒气” 的方式 ，防范化解风险 ；三是促进转型 。各项制度要从解决“有没有”转向解决“好不好” 。有条件的可以进行现房销售，继续实行预售的 ，必须把资金监管责任落到位，防止资金抽逃 ，不能出现新的交楼风险。

　　上海易居房地产研究院研究总监严跃进表示，此次会议将住房工作提高到了新高度，即“房地产工作要融入党和国家事业大棋局” 。这也意味着房地产工作要通盘考虑，尤其 是要从中国式现代化新征程 的角度出发 ，积极做好2023年 的工作。

　　严跃进分析，此次会议提及“抓两头 、带中间”“慢撒气”等概念。其中，“抓两头”提及了出险企业和优质房企。尤其 是会议提及不让违法违规者金蝉脱壳，这一点说明针对出险企业 的问题处置，既要防范风险扩大，也要落实追责的工作 。而“慢撒气” 的表述 是此前有过的 ，其借用交通术语，比较形象地表达了房企风险处置的思路 ，要防范爆胎式的风险释放做法 ，通过“慢撒气” 的方式 ，确保房地产运行稳定 ，减少急打方向盘或侧翻 的风险 。

　　严跃进表示，此次会议明确提及了现房销售 的模式 。这也是住建部首次系统 、明确提出现房销售的概念。这也要求各地政府和房企关注预售制度 的改革，要积极推进现房销售的模式开展。

　　此外 ，全国住房和城乡建设工作会议还部署了2023年“十二条”重点工作 ：

　　一是以增信心 、防风险、促转型为主线，促进房地产市场平稳健康发展 ；

　　二 是以发展保障性租赁住房为重点 ，加快解决新市民 、青年人等群体住房困难问题；

　　三是以实施城市更新行动为抓手，着力打造宜居 、韧性 、智慧城市；

　　四 是以深化城市管理改革为动力 ，提高城市科学化 、精细化、智能化管理水平 ；

　　五是以提升现代生活条件为目标 ，建设宜居宜业 的美丽村镇；

　　六是以建筑业工业化、数字化、绿色化为方向 ，不断提升建筑品质 ；

　　七是以彰显地域特征 、民族特色和时代风貌为核心 ，加强城乡历史文化保护传承；

　　八 是以协同推进降碳、减污 、扩绿为路径 ，切实推动城乡建设绿色低碳发展；

　　九是以健全风险防控机制为关键，坚决守住城乡建设领域安全底线 ；

　　十是以制度创新和科技创新为引擎 ，激发住房和城乡建设事业高质量发展动力活力 ；

　　十一是以加强国际交流合作为载体 ，持续为世界人居领域发展作贡献 ；

　　十二 是以自我革命精神为引领 ，全面加强党 的建设。

　　严跃进认为，此次住建部住房工作会议的召开，具有非常好 的指导意义。一是比较系统对房地产市场 的各类问题做了总结和分析，对于2023年房地产工作 的开展具有非常好 的指导意义。尤其是在住房消费领域，也明确了鼓励的措施，对于理解2023年房屋销售市场和住房政策工具等都有非常好 的启发。

　　二 是此次会议有很多新提法值得关注 ，包括对房企 的态度、房企转型的思路等 ，尤其 是现房销售方面的工作 ，这都 是各地需要积极关注和开展的。各地要结合此次会议精神做好相关配套工作 。

　　三 是此次会议后 ，房地产市场应该会有新气象 。客观说 ，当前房地产依然面临一些新 的挑战 。但是鉴于房地产政策和工作思路更加明确和清晰，尤其 是政策持续支持 ，所以房地产发展面临了历史上最好的机会。在支柱产业 的角色定位下 ，2023年房地产发展势必有好 的发展态势 ，并积极朝着新发展模式方向推进。(中新经纬APP)